疾病科普 >
男性朋友的生育能力受到多方面的影响,其中精子的质量高低对生育的影响是较大的.如今很多男性朋友不能生育的原因就是精子质量低,那么怎样能够提高男性精子质量呢?
1、补充专业的蛋白质
蛋白质是人体中要摄取的营养成分也是细胞的重要组成部分,同时蛋白质也是生成精子的重要材料,合理的补充专业蛋白质,多吃一些富含蛋白质的食物,能够提高精子的活性,协调男性内分泌的功能.可以多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品促进大脑的发育,增进体质的DNA.
2、补充足够的微量元素和矿物质
要想使精子活性增高提高男性生育能力,就要补充足够的微量元素和矿物质,人体的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌,对于锌元素的摄取十分重要,若锌元素摄取不足就会导致精子少有,睾丸萎缩,长此以往就容易降低男性的生育能力,可以多吃一些含锌的食品,主要有虾类、贝类、动物肝脏等.另外还是应该多吃一些含铁元素丰富的食物,能够增强人体精子的活性,促进心脏活动降低血压,提高男性的生育能力,比较常见的含镁元素食物主要有大豆和马铃薯等.
3、补充足够的精氨酸
精氨酸是产生精子的重要成分,缺少精氨酸时就容易出现少精症,影响男性正常的生理功能,可以多吃一些含精氨酸的食物.
4、多吃一些性激素食物和含钙食物
保养精子可以多吃一些性激素食物和含钙的食物.动物内脏中含有较多的胆固醇,能够合成性激素,促进肾上腺素和性激素的分泌,有利于精原细胞的分化成熟.
5、多补充各种维生素
男性生育功能要想正常发挥就要体内摄入多种维生素,为精子提供原料,有利于精子的生成,能够保持机体性器官不受外界的损害.可以多补充一些维生素,能够防止性器官老化,增强精子的活性.
6、多进行体育锻炼
男性的精子一般在35.5~36.5摄氏度的条件下才能够正常的发育,若长期久坐阴囊部位温度升高,睾丸就会出现损伤使睾丸的生精能力下降,精子活性降低,所以在日常生活中应该多运动避免长时间久坐.
男性朋友要想提高生育能力,就要精子的活性,在受孕过程中提供健康正常的精子,才能够发挥正常的受精作用.生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯,提高精液的质量,精子的活性.
推荐文章