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精子活力低是一种导致男性不育的疾病,精子活力低就会影响精子的质量,影响生育.那么精子活力低应该怎么提高呢?
1、不宜穿过紧的裤子
不管是长裤还是贴身贴身衣物,都不宜过紧.过紧的裤子,其过高的温度和合成材料都会影响男性的生殖能力.在平时,男性应当穿宽松舒服的棉质裤子.
2、少蒸桑拿
男性经常泡桑拿、热水浴,确实会感到很舒服,但是会影响精子的质量和活力.男性睾丸制造精子的较佳温度是36摄氏度左右,如果超过这个温度,其精母细胞的生成就会受到控制,产生的精子活力也会下降.
3、规律作息
不少男性在平时由于工作忙,应酬多,因此作息混乱.不好的作息习惯会导致精子的活力下降,如长期熬夜、失眠、久坐等等.因此,平时要规律作息,早睡早起,避免不好的生活习惯损伤自己的精子活力.
4、适量运动
每天坚持适量的运动,能够增强体质,提高精子质量和数量,增强精子的活力.不少男性在平时对运动的重视度不够,身体机能其实很差.不爱运动的人群,生病的几率更高,精子的质量也更差.
5、卫生的房事
如果精液被感染,精子的活力也会受到影响.不少男性平时的房事不卫生,在发生生殖道感染时自行用药,敷衍了事.平时要注意保持房事的卫生,出现了感染要及时就医,避免对身体造成更大的危害.
6、均衡营养
在很多时候不管什么样疾病的方法我们要做好饮食上面的改善,精子活力低也是一样的,在出现这样的问题的时候要有良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的.
7、戒烟戒酒
在很多时候烟酒都是会影响男性精子的关键因素.长期的抽烟和喝酒肯定会导致精子的活力低,另外被动吸烟的妻子也会受到影响.饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不好.
温馨提示:精子的活力对于男性朋友来讲是非常重要的,男性朋友们要在平时多加注意,多吃一些有益于精子质量和活力的食物,避免过度劳累.
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